do 500 kcal

[...] siłę oraz koncentrację. Natomiast natychmiastowe spożycie po treningu uzupełni zapasy glikogenu. Zalecane dawkowanie Przed treningiem : 1 miarkę (42 g) wymieszaj w 300-500 ml wody spożywaj 30 minut przed aktywnością fizyczną. Podczas treningu (opcjonalne): 1 miarkę (42 g) wymieszaj w 300-500 ml podczas treningu. Po treningu (opcjonalne): [...]

[...] inne sporty : pływanie, dawniej sporty walki (taekwondo, mma) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 2200 - 2500 kcal dziennie, nie pilnuje rygorystycznie diety. Śniadania i obiady stołówkowe, lecz omijam ziemniaki, zupy, sosy tłuszczowe itp. Reszta posiłków głównie ryż, jajka, sery [...]

[...] ;D Już od dłuższego czasu po głowie chodzi mi redukcja tk. tłuszczowej, byłem nawet u dietetyka ale niestety jak na nastolatka to za duży wydatek ;D (program kosztował 500 zł), dużo czytałem podwieszonych postów i po dłuższym czasie zdecydowałem się na stworzenie diety dla mnie i mam co do niej pytania; chciał bym zredukować tłuszczyk ;D [...]

[...] lat i waże 70 kg . Bardzo chciałbym zwiększyć swoją wage . Niestety za chole... nie wiem jak ułożyć diete ponieważ nigdy tego nie robiłem .Moje zapotrzebwanie to 2684 kcal + 500 = 3200 kcal.Mam pytanie i wielką prośbe czy ktoś ułoży mi diete z podanych przeze mnie produktów .... ?????? Wiem że to jest pójście na najwiekszą łatwizne ale sam [...]

[...] energetyczna: 15 kcal Witamina A 200 IU 4% Wapń 30 mg 3% Beta-alanina (Carnosyn™) 1,6 g L-cytrulina 1,5 g L-arginina 1 g Hydromax™ (dostarcza 65% glicerolu) 500 mg Bezwodna kofeina 160 mg Dwuwinian choliny 100 mg L-teanina 75 mg Granat (Punica granatum) 50 mg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Muscletech_Anarchy-opis33829.html [...]

[...] robie sobie "siłkę" w domu, albo taebo. Wg wyliczeń wychodzi mi, że w DNI TRENINGOWE BMR (1400) + TEA (ok. 620) + TEF (84)+ NEAT (200) = 2300 kcal zeby schudnac - 2300 - 500 = 1800 kcal i tu wlasnie pojawia sie moj problem, bo wydaje mi sie to strasznie dużo, jeszcze biorac pod uwagę to, że chce schudnąć... Mam tez problem z okresleniem ILE [...]

[...] Kcal: 393 20:00 Odżywka Profi Whey Mass 40g, mleko 200g, oliwa: 20g (ewentualnie przeniosę ją na ostatni posiłek), 2 jaja Białko: 41g Węglowodany: 32g Tłuszcze: 42g Kcal: 500 22:30 Ser chudy 125g Białko: 27g Węglowodany: Tłuszcze: Kcal: 108 RAZEM: BIAŁKO: 170g (~2,2kgkgmc) WĘGLOWODANY: 400g (~5,4kgkgmc) [...]

[...] (+200kcal z warzyw pochlanianych, jak wyzej, w ilosciach hurtowych). Bilans okolo -700 kcal. Tak duzy, poniewaz jest to 'ostatnia faza' redukowania tluszczu, dotychczasowe -500 przestalo sie sprawdzac- zastoj. Po zejsciu do upragnionej wagi chce bawc sie w ustalanie wagi. Jak juz wspomnialem- wielkie sorry za pozorne dublowanie tematu, ale dla [...]

[...] W miarę upływu czasu i treningów siłowania na ręce, waga rosła wraz z dojrzewaniem. Utrzymywała się w granicach 63-64kg, przed rozpoczęciem treningów boksu wynosiła 64.500 kg. Po kreatynie przybyło 3,5 kg i ważyłem 68 kg, lecz troszkę waga spadła ale i tak utrzymała się na poziomie 66.5 - 67kg. Kolejnym krokiem było branie White Flooda, mam [...]

[...] zapotrzebowanie na kalorie: 2772 bialko: 30 %, ww 60 %, tluszcz: 10 % Co jem (ilosci skladnikow wziete z opakowan lub tablic zywieniowych): waga(g)ww b t mleko 0,5 % 500 25,5 17,5 2,5 sniadanie chleb żytni 100 53,2 6,2 1 białko jajek 175 1,225 19,075 0,35 serek wiejski 3% 150 3 16,5 4,5 2 sniadanie [...]

[...] masa, za półtora roku na ślub mam wyglądać kozacko i tyle :D z góry muszę zaznaczyć, że pomimo wielu prób nie mogę się przekonać do brązowego ryżu, budżet mam skromny bo ok 500 zł miesięcznie nie licząc odkładanych pieniędzy na WPC Ostrowii i być może carbo tanie jeśli uznacie, że jest potrzeba 1 posiłek: od razu po przebudzeniu 250ml mleka [...]

[...] Od jutra chcę zmienić swoją dite i treningi. 3 dni aero 3 dni ćwiczeń siłowych Sobota wykluczona z treningów. Mój przyszły jadłospis poniżej, obniżyłem bilans o 500 - wiem, że to dyżo ale gdy do tej pory spożywałem ok 1500? Powinienem go stopniowo zwiększyć? Podstawowe zapotrzebowanie kcal: 74kg x 24 = 1780 kcal Zapotrzebowanie z [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9fa42b0614b04eb1ac8c27a18802221f.jpg MultiPower Whey Protein 100% - 500/750 gram OPIS PRODUKTU MultiPower Whey Protein 100% to wysokobiałkowa odżywka dla sportowców zawierająca czysty izolat białka serwatki. Izolat białka serwatki to szybkoprzyswajalna frakcja proteinowa o najwyższej wartości biologicznej, [...]

[...] kcal na dzień (liczyłam w kilku kalkulatorach i zdarzały się dość spore różnice, więc wyciągnęłam średnią), jako że ma to być dieta redukcyjna mam zamiar spożywać 2300 - 500 = 1800 kcal dziennie, w postaci: 140 gr (560 kcal) białko (2 gr/kg wagi ciała) 210 gr (840 kcal) węglowodany (3 gr/kg, w dni treningowe 3,5 gr/kg) 44 gr (400 kcal) [...]

[...] otyłości, o których mowa wyżej. Skuteczność odchudzania zależy od stosowanej diety ale przede wszystkim od deficytu energetycznego. Za najbezpieczniejszy uważa się model 500-1000 kcal dziennie. Ten sposób pozwala na utratę od 0,5 kg do 1 kg tygodniowo. Każdy pacjent cierpiący na otyłość powinien określić swoje dzienne zapotrzebowanie na [...]

[...] porcji w opakowaniu 46 Opakowanie 2800g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 222,6 kcal Białko 27,60 g Węglowodany 24,00 g Tłuszcz 1,80 g L-glutamina 500 mg Tauryna 500 mg L-leucyna 250 mg L-izoleucyna 125 mg L-walina 125 mg WITAMINY Witamina C 24,00 mg Witamina PP 4,80 mg Witamina E 3,60 mg Witamina B5 1,80 mg [...]

[...] trening aerobowy: 3x w tyg duża intensywność dzienna aktywność fizyczna: średnia typ budowy: ektomorfik cel: masa staż na siłowni: początkujący zapotrzebowanie Kcal: 3000 + 500 = 3500 ŚNIADANIE: Dynia, pestki 10g Wiórki kokosowe 10g Migdały 10g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Jaja kurze całe 180g Płatki owsiane 100g B:39 T:39 W:70 794 kcal [...]

17 lat , 75kg , 180cm , staż 7-8 miesięcy typ budowy : trudno określić , ale skłaniał bym się w strone ektomorfika ZAPOTRZEBOWANIE : 2340 + 500 ( nadwyżka ) = 2840 ~ 3000 kcal ( w zaokrągleniu ) białko 2,2g = 165g # 660kcal węglowodany 5,1g = 383g # 1530kcal tłuszcze 1,2g = 90g # 810kcal POSIŁEK 1 - 7.00 ( śniadanie ) 100g płatków [...]

[...] g T=0,48 g) Suma: (B=53,18 g W=69,25 g T=3,64g) +Białko (B=74,84 g W=70,96 g T=3,88 g) 5. Kolacja (20:30) -Twaróg chudy 125 g 9(B=24,75 g W=4,38 g T=0,63 g) -Mleko 500 ml (B=15,3 g W=9 g T=22,05 g) Suma: (B=40,05 g W=13,38 g T=22,68 g) + Białko (B=61,71 g W=15,08 g T=22,92 g) Białko= 240,73 g = 962,96 kcal Węgle= 380,65 g = 1522,6 [...]

[...] dzięki wszystkim którzy pomogli mi zrobić diete na redukcje po której schudłem 9 kg obecnie ważę 76 i biore się za mase Najpierw wyliczenia w zaokrągleniu: 76x24x1,3+500= 2900 kcal (trenuje 3 razy w tygodniu, uczeń, matura dobry współczynnik?) białko 2 g na kg - 152g - 608 kcal ww 5,3 g na kg - 402g - 1608 kcal tłuszcze 1 g na kg - 76g - [...]